什么是肩周炎
肩周炎通俗点来说，就是肩周关节部位出现了炎症，具体表现为肩关节囊、周围韧带、肌腱和滑囊等软组织受到损伤，从而出现了慢性炎症。中医上认为肩周炎是由于肩部感染了风寒导致的，因此也将肩周炎称为冻结肩。
身体出现肩周炎时，会有哪些症状?
1持续性疼痛
肩周炎比较明显的一个特点就是持续性疼痛，而且通常在夜间的时候会疼痛明显，严重的情况下导致人夜不能寐，在适当进行热敷后疼痛感会逐渐减轻。
2肩部活动受限
肩周炎患者，简单的肩部舒展、后伸、外旋活动都会受到限制。严重的情况下穿脱衣服、梳头等动作都难以完成。
3按压疼痛
在人体的肱二头肌、长头肌腱处，如果进行按压，人会明显的感觉到疼痛，这是由于皮下软组织受损导致的。
如何缓解、预防肩周炎？不妨试试这2个动作
1双手抱头法
人在站立时，双脚与肩膀同宽，双手环绕后脑抱紧后，两个手肘朝外拉开，与身体保持平行，接下来两个手肘收拢，往头部夹，即为完成一组，这个动作每天做30次，就可以很好的锻炼肩周部位，有效缓解肩周炎。
2扩胸分肩法
人在站立时，双脚与肩膀同宽，两手放在胸前，手背在上手心在下，两肘与肩平直，进行扩胸运动，做这个动作的时候，注意保持手肘与肩部的平直，进行30-50次即可，这个动作可以很好的锻炼胸部以及肩周部位的肌肉，对于肩周炎有不错的缓解效果。
