一、保护膝关节很重要
俗话说，人老腿老，腿老膝盖老。膝盖是最经常使用的关节，而且最薄弱，也最应该受保护，因为它承受着我们一整个人的身体的重量，而且由于膝盖的活动范围大，使得膝关节更加脆弱。
总之，保护膝关节非常重要，这就需要我们在日常生活中规避对膝盖伤害大的运动，以及学会一些保护膝关节的小知识。
二、哪些运动对膝盖伤害比较大
有研究显示，所有运动造成的损伤中，膝盖损伤占一半以上，对膝盖伤害比较大的运动包括跑步、自行车、爬山、游泳、踢球等。这里只介绍三种：跑步、爬山和踢球。
1、跑步
跑步经常会让人膝盖发痛，这个问题的根源经常出在足部或者臀部，因为这些部位在跑步中会失去身体力量的控制，导致膝盖容易出现扭曲、过度劳累，进而出现验证或者膝盖轻微的疼痛。
2、爬山
上山的时候，膝关节负重大约等于人的体重，但在下山的时候，会因为重力而导致膝盖进一步受伤。再者，爬山的时候都是一条腿弯曲支撑我们全身，然后再换另一条退弯曲支撑全身，腿从弯下去到站起来的过程中，膝关节承受身体全部重量，因此容易受伤。
3、踢球
踢球时膝关节的损伤比较常见是在侧副韧带，而侧副韧带对稳定膝关节发挥着主要作用。当在足球比赛中运动员不断改变体位，做的动作幅度超出韧带所能承受范围时，就有可能导致韧带的损伤。
三、日常如何保护膝关节
首先，要学会多给膝关节保暖。随着年龄的增加，膝关节周边的血管必然会慢慢老化，天气冷时血液循环量也会随之减少，容易引起膝盖部位缺血缺氧，从而引起疼痛。所以，平时一定要注意对膝关节要做好保暖措施。
其次，要学会多给膝关节加力。要坚持适度进行膝关节的锻炼，注意强度控制，可以增强局部肌肉的力量。
最后，要学会多给膝关节减负。人胖，膝关节容易磨损。尽量保持正常体重，或者减少身体负重，少背重物。
