重阳登高，专家教你如何爬山不伤膝关节

王维在《九月九日忆山东兄弟》一诗中说：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”九九重阳节，不少老人选择爬山，欣赏美景，欢度传统节日。登山可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性，对全身关节和肌肉有良好的锻炼作用，尤其是对下腰部及下肢肌肉群。但是爬山对于中老年人来说却很容易伤害膝关节。